Treino Para Emagreçer (2 Semana)

Esses 8dias de reeducação alimenta foi uma coisa mais leva sem sacrificios
apenas não come nada depois das 6hrs é quando come era um besterinha,
pena que não teve muitas frutas para as refeições ficarem mais leves mais
e isso ai vamos a segunda semana com novos desafios!!!

(Desafio da Segunda semana)

primeiro passo-->alimentação balanceada
Segundo passo-->2litros de áqua por dia
Terceiro passo-->Exercicios fisicos ABAIXO


Segunda-feira - 09 de fevereiro Caminhada durante 30 minutos

Terça-feira - 10 de fevereiro Caminhada durante 30 minutos

Quarta-feira - 11 de fevereiro Caminhada durante 30 minutos

Quinta-feira - 12 de fevereiro Andar de bicicleta durante 20 minutos + caminhada durante 20 minutos
Sexta-feira - 13 de fevereiro Descanso

Sábado - 14 de fevereiro caminhada durante 40 minutos da seguinte forma: cinco minutos de aquecimento em ritmo leve + 10 repetições alternadas de dois minutos de caminhada rápida e um minuto de caminhada leve + cinco minutos de volta ao ritmo leve (caminhada rápida depende do nível de condicionamento da pessoa; ela vai sentir e definir seu ritmo)

.Domingo - 15 de fevereiro Caminhada durante 40 minutos